De boeddhistische levenswijze om te gaan met een epidemie zoals het coronavirus

De recente uitbraak van het coronavirus heeft een paniekachtige omgeving gecreëerd. Iedereen is voorzichtig en volgt preventieve maatregelen zoals voorgeschreven door de Wereldgezondheidsorganisatie. Deze omvatten regelmatig handen wassen, mond en neus bedekken bij hoesten en niezen, en vlees en eieren grondig koken. Daarnaast moet nauw contact worden vermeden met iedereen die symptomen van luchtwegaandoeningen vertoont, zoals hoesten en niezen. Hoewel mensen preventieve maatregelen volgen, ervaren sommigen stress door nieuws dat circuleert op sociale media. In deze situatie kan men dus de levenswijze van een boeddhist volgen om stressniveaus te beheersen.

Het begrijpen van de leer van Boeddha helpt om de wereld en de ware betekenis van het leven te begrijpen. Het helpt om de perceptie positief te veranderen. Aan de andere kant biedt meditatie een gevoel van rust, vrede en een gebalanceerde omgeving die ten goede komt aan uw emotionele welzijn en algehele gezondheid. Bovendien heeft mindfulness meditatie voordelen voor gezondheid en prestaties, waaronder een verbeterde immuunfunctie, verlaagde bloeddruk en verbeterde cognitieve functie.

De Leer van Boeddha, in het kort

Buddha heeft zichzelf gedurende vijfenveertig jaar ingezet om de wijsheid en leer van Boeddha in India te verspreiden. Later verspreidden zijn leerlingen de leer naar andere nabijgelegen landen. Deze leer omvat drie universele vragen, vier edele waarheden en het achtvoudige pad.

De drie universele waarheden leggen uit dat alles in deze wereld vergankelijk en veranderlijk is; Vergankelijkheid leidt tot lijden, wat het leven onvolmaakt maakt. De laatste waarheid is dat er geen zelf bestaat.

De vier edele waarheden leggen uit dat de wereld een geheel van lijden is; de oorsprong van het lijden is verlangen en hechting. Dit verlangen en deze hechting kunnen worden overwonnen, en de manier om dit te doen is door het achtvoudige pad te beoefenen.

Het edele achtvoudige pad zijn acht gedragsrichtlijnen om verlangen en hechting te overwinnen. Deze richtlijnen zijn juist zien en begrijpen, juiste gedachten of intentie, juiste spraak, juist handelen, juist werk of levensonderhoud, juiste inspanning, juiste mindfulness en juiste concentratie. Omdat deze richtlijnen van elkaar afhankelijk zijn, moeten al deze paden worden gevolgd om lijden te overwinnen.

Door het achtvoudige pad te beoefenen, kan men de uitbraak van het coronavirus begrijpen en passende actie ondernemen om de verspreiding van het virus te minimaliseren. Ze zullen verantwoordelijk zijn voor hun gedrag en kunnen zich goed concentreren op de voorzorgsmaatregelen.

Bekijk onze online galerij voor prachtige beelden en kunst

Praktijk van Mindfulness Meditatie

Mindfulnessmeditatie is de praktijk waarbij een individu doelbewust aandacht besteedt aan de omringende ervaringen zonder te oordelen. Onderzoek heeft aangetoond dat mindfulness tal van voordelen biedt - verminderde stress en verdriet, verhoogde focus en geluk, verbeterde immuunfunctie, verbeterde cognitieve functie, enz. Er zijn verschillende mindfulnesstechnieken, van eenvoudig tot geavanceerd. Een van de makkelijkste en eenvoudigste te volgen technieken zijn ademhalingsoefeningen.

Om de oefening te beoefenen, vindt u een kalme en stille plek. U kunt op een stoel of kussen zitten. Als u een Boeddhabeeld heeft, kunt u mediteren voor het beeld. U kunt het binnen in de kamer plaatsen. Ontspan en blijf rechtop. Plaats uw handen boven op uw been met uw bovenarm langs uw zijde. Sluit uw ogen en neem een diepe ademhaling. Voel en concentreer u op het opkomen van uw borst en de uitbreiding van uw buik bij het inademen.

Ook, wanneer u uitademt, voel en concentreer u op het dalen van uw borst en de samentrekking van uw buik. Daarnaast kunt u de koelte van de lucht bij het inademen en de warmte van de lucht bij het uitademen observeren. Ontspan en wees natuurlijk. Uw focus kan tijdens de oefening verschuiven, maar oordeel niet. Wanneer uw focus verschuift, breng dan, zodra u zich ervan bewust wordt, zachtjes uw focus terug naar uw adem en ervaar het moment. U kunt deze eenvoudige techniek dagelijks 10 minuten lang oefenen. De praktijk is alleen nuttig wanneer deze continu wordt beoefend. Daarnaast kunt u een Boeddhabeeld in de kamer plaatsen, omdat dit helpt om vrede in geest, hart en ziel te bevorderen.

Vanaf nu kunt u door dagelijks te mediteren kalmte ontwikkelen en uw immuunsysteem verbeteren. U kunt stressniveaus met betrekking tot de coronavirus-epidemie beheren door te focussen op preventieve maatregelen.

Get a beautiful Buddha statue for yourself